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優しい心を持つとストレスに強くなる
ストレスとはホルモンにも関係しています。
ホルモンとは、体の生理機能などに作用する物質のことを指します。
ストレスが起きるとき、満員電車、交通渋滞、長時間労働、職場や人間関係、将来の不安などで、頭を抱える方がいてると思います。
僕も前職の時仕事の労働時間や、理不尽さでストレスを抱えていました。だが、ストレスを放っておくと体のホルモンバランスの自律神経の働きが乱れ、体に大きな負担を及ぼすことになります。
ストレスを抱え込み過ぎると、吐き気、下痢、心筋梗塞、高血圧、不整脈、そして、うつ病やパニック症候群なども起こる恐れもあります。
人はどうしてもストレスがついてくるものなので、解消法としては、運動や、趣味とかに時間を作るのも有効的です。僕は、趣味や家で映画鑑賞、筋トレなどして、ストレス解消など行なっています。
スッキリする時もあるので、参考にしていただけたらと思います。
人間はストレスを感じると、ホルモンが分泌します。これに反応して副腎、腎臓から分泌されるのが、アドレナリンとコルチゾールです。アドレナリンは、いつでもストレスに耐える準備に対してコルチゾールはストレスに耐えるために必要となるエネルギーを蓄えてくれる働きを持ってます。
人間にはストレスを防御してくれる機能があり、コントロールしてくれることもあります。毎日防御してくれるもとはかぎりません。いずれかは限界がくるので、そこで効き目が無くなり病気の原因にもなってしまいます。
ストレスに勝つためにアドレナリンが出ることも多々あります。
アドレナリンは心拍数や呼吸数や血圧を上げて体を緊張させ、興奮状態にすると言われ、メリットとしては、集中力や判断力、高めたりします。
デメリットとしては、ストレスの耐性を強めたりする作用もありますが、これが酷くなり、分泌されるとイライラしやすくなるため、怒りがホルモンに影響いき崩れることもあります。なのでその辺は自信で上手いことコントロールしてみてください。
コルチゾールはストレスを防ぎ、免疫力も高めてくれる物質ともいわれます。こちらも、デメリットとしては、過剰に分泌されば自律神経のバランスを崩すだけでなく、血圧や血糖値が上がり過ぎてしまい、結果的に免疫力を低下させることになります。
バランスはほんとうに難しいとおもいます。改善していくには、リフレッシュにもやはり運動などが大事になってくるのです。
ストレスが溜まりきった状態が長期間に続くと、胃が痛くなったり、下痢になったりしませんか。それはストレスの防御機能が対応できなくなってしまい、このような症状が出てしまいます。
同じような状況でも中にはまったく平気な人もいます。
その方は、きっとオキシトシンの分泌量が多いからである。オキシトシンはストレスにも強いと思われます。
オキシトシンの分泌量が多ければ、よりストレス状態に耐えられるということだ。
オキシトシンとは、ペプチドホルモン、アミノ酸が2個以上つながって構成されたホルモンの一種です。
僕がストレス解消のために僕が行っていることです。美しい景色を眺める、好きな音楽を聴く、おいしいものを食べるなどすると、オキシトシンは増えるのです。それらは男女共に効果が見られました。特に意識せず、実際に軽減する効果があったということです。もっと積極的にオキシトシンの分泌を促す方法はないのか、と思い僕自信は、他者との触れ合いが効果的だと思います。
他の方とおしゃべりなどすると色んなことが知れたり自然と会話が楽しくなるからだと思います。
つまり、オキシトシンは、ストレスを感じているときほど、人と人の交流によってオキシトシンは分泌されるのではないか、と思いました。
簡単な事なのですが、感謝の気持ちを持つことが大切です。誰かへの感謝の気持ちを頭に思い浮かべるだけでも、オキシトシンが分泌されます。
その他にも、少しな事でもありがとうと感謝の気持ちをつたえてり、友達とランチを囲んだりすることも効果的だと思います。仕事帰りにご飯食べに行ってそこで、好きな事を話し合うことだって、オキシトシンの分泌には大事なのではないかとおもいます。
相手を思いやり、穏やかな心を持つことが、このストレスを生き抜くポイントではないでしょうか。自分の心を落ち着かせて、人と積極的に触れ合わずとも、感謝の気持ちや思いやりの気持ちは抱けますから。
ストレスに打ち勝つためのホルモン、オキシトシン。今日から積極的に、人に優しくして、穏やかで過ごしてみてはどうでしょうか。
