パーソナルジムアヴニール奈良大宮店（奈良市）！
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大阪・奈良で１８店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアヴニール！
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アヴニールブログ
筋トレ初心者から上級者まで使える万能マシンの使用法について！
マルチファンクショナルスミスマシン
アヴニール全店舗で使用している『マルチファンクショナルスミスマシン』。ジムでのトレーニングを経験されたことのある方はご存知かも知れませんが、トレーニング初心者の方は「スミスマシンって何？」「安全なの？」「どうやって使うの？」などなど…分からないことが多くて不安かと思います。また、トレーニング自体初めてなのに使用するマシンのことも分からず店舗にお越し頂くのは余計に緊張しますよね。何事も事前に知っておく、理解を深めておくことは大切です。今回はマシンの使用法、安全面、機能面等を順を追ってご紹介させて頂こうと思います。
スミスマシンについて
スミスマシンとはバーベルが左右のレールに固定されており、そのレールに沿って上下に動くマシンです。
スミスマシンは上下の軌道が決まっているので、フォームの確立や重量を扱いやすいことが特徴です。また、バーベルを捻るとすぐに安全ロックが掛かる仕組みになっているので安全性にも優れています。
マルチファンクショナルとは
マルチとは『万能』、ファンクショナルとは『機能的』という意味で、上記でご説明した『スミスマシン』でのトレーニングだけではなく『ケーブルモーショントレーニング』（負荷を調節してケーブルを引っ張るマシン）と『フリーウェイトトレーニング』（自ら負荷をコントロールして行うトレーニング）が可能になります。要するに、フィットネスジムでのトレーニングが全てこのマシン1台で行うことができるのです。
スミスマシン
スクワットやショルダープレスで、下半身の強化や肩などの部位をピンポイントに狙ったトレーニングが可能になります。
ケーブルモーショントレーニング
ラットプルダウンで背中を鍛えます。アタッチメントは手幅が広いものから狭いものまで、握力軽減に特化した『マググリップ』を標準装備しているので、より背中を集中的に鍛えることが可能になります。
左右についているケーブルモーションを使用して、ケーブルクロスオーバーで胸を鍛えることができます。また左右のケーブルは片方ずつも使用できるので、アームカールで上腕二頭筋を、トライセプスエクステンションで上腕三頭筋を鍛えることができます。
左右で使用するアタッチメントも多種類あるので、その中からトレーナーが各種目での最適なアタッチメントを選択します。
フリーウェイトトレーニング
胸を鍛えるベンチプレスや、下半身や体幹を強化するデッドリフトを行うことができます。
また、マルチファンクショナルスミスマシンの上部には『マルチチンニングバー』が付いているので、様々な持ち手で懸垂やぶら下がった腹筋トレーニングが可能です。
最後に
アヴニールではマシンの使い方やフォーム指導など、貴方が安心してトレーニングが出来るように専属トレーナーが徹底サポートします。『ダイエット』『ボディメイク』『健康維持』など、目的に合わせて『マルチファンクショナルスミスマシン』を用いて最適なトレーニングメニューをプランニングします。今回の内容を参考にして頂き、是非体験トレーニングにお越し下さいませ。
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