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腰痛が起きる原因
この三種類の腰痛が非常に多い症状になります。腰が痛い＝ヘルニア、腰全体が痛いと思われている方が多いと思います。その事で腰痛について、解説していきたいと思います。
腰の解剖学の解説
一般の方が知っておいた方が良い５つのポイントがあります。
・一つ目
五つの背骨があります。
・二つ目
骨を動かすための関節。
・三つ目
骨を動かす筋肉が骨の周囲あります。
・四つ目
神経があります。
・五つ目
骨と骨の間にある椎間板があります。
この五つのポイントを知っていれば腰の構造がわかると思います。
腰椎は、積み木のように重なっていて、
腰痛は、腰椎や周囲の組織があります。筋肉や靭帯や関節の周囲の組織に痛みが出ていることを腰痛と呼びます。
腰が痛いからといって、全ての人が同じ原因というわけではありません。
椎間関節性腰痛について
骨が動くたびに存在している、背骨の骨と骨の間にある、椎間関節という部分が骨同士擦れて傷ができると痛みが生じてしまい、椎間板関節腰痛というもの起こります。
まずは、片側の腰痛が多いです。
二つ目は関節部分を押すとピンポイントな痛みが出てしまう場所が状態です。
三つ目の状態としては、押した側のお尻が痛くなる状態になります。
【改善する為の簡単なストレッチ】
やや腰を曲げ気味を意識して生活してみましょう。またストレッチも腰痛の予防、改善におすすめの方法ですが、椎間関節症の方は腰を曲げたり、丸めたりするストレッチを取り入れるのがおすすめです。椅子に座って、足首を持つように前屈を行い仰向けで両膝を抱えたりすると、椎間関節の腰痛は和らぎます。
腰椎椎間板ヘルニアについて
腰椎のクッションの役割をしていて、腰骨を支えている、椎間板のトラブルが、腰椎椎間板ヘルニアと言う症状です。
軽い症状で、椎間関節性腰痛のような特徴の三つの症状が出ます。
椎間板自体がつぶれてしまうので、骨自体も間隔が狭くなってしまいます。狭くなると、関節部分が擦れやすく痛みを出してしまいます。そのような椎間関節性腰痛のような特徴の腰痛が軽い症状の時に出現してしまいます。椎間板が上からの圧迫により、後ろに飛び出てしまうと椎間板ヘルニアになります。後ろに飛び出た時に椎間板が神経に触れてしまうと、神経と、椎間板で圧迫されて、この神経は足に向かっているので、右側、左側の片方の神経の方に、向かってしまうと、神経が支配している筋肉の痛みやしびれなどを出してしまいます。
椎間板が出てしまって神経をより圧迫してしまうと、神経が支配している筋肉に麻痺が生じる症状が起きてしまいます。
【腰痛椎間板ヘルニア、ストレッチ改善】
【体をひねる動作】
あおむけに寝ていただき両ひざを立てます。両肩が床から浮かさないように両ひざをゆっくり左右に倒した体勢を10秒程キープします。左右それぞれ１０回ずつ行います。
【足を抱える動作】
仰向けになって両膝を曲げます。両手でゆっくりとかかえこみます。
腰やお尻に痛みを感じたところで止め、そのまま５秒間キープします。ゆっくりと元に戻します。
腰が痛い場合は、できるところまでで構いませんので、ご安全に行いましょう。
ギックリ腰について
突然痛みが生じてしまう、急性腰痛症いわゆるぎっくり腰です。椎間関節に傷ができ痛みを出してしまう方が多いのですが、そちらが原因となります。その他にも腰椎を支える靭帯のトラブル、腰骨の腰椎自体にトラブルがでてしまい、腰椎が潰れてしまう圧迫骨折が起きてしまいます。あとは、腰椎が前方へ滑ってしまうのが、滑り症などの症状もあります。
急性腰痛症の症状の特徴
突然強烈な腰痛が生じてしまいます。
ほとんどが椎間関節性腰痛の症状が急激かつ強烈に出現したような症状が生じます。腰だけの痛みだけではなくお尻の痛みも出現します。痛みが強いため寝返り、立ち上がりなどが困難になってしまいます。ギックリ腰を経験された方は高確率で再発を繰り返してしまいます。
【ギックリ腰、直後のストレッチ】
枕を胸の下に入れ、両足を肩幅くらいに開いて下半身をゆるめた状態で3分間深呼吸します。床に両肘をつき、息を吐きながらゆっくり上体を起こし、10秒キープ。 10回繰り返し、肘を伸ばしたままおへそを床につけた状態で痛気持ちいいところまで反りましょう。
まとめ
①椎間関節性腰痛の症状
・片側の腰痛
・押すとピンポイントの痛みが出るます。
・腰痛がある側のお尻も痛くなることがあります。
②腰椎椎間板ヘルニアの症状
・軽いと椎間関節性腰痛のような症状
・椎間板が神経を圧迫していると痛みや痺れが出ます。
・重症の場合はマヒが出現します。
③ギックリ腰の症状
・急激かつ強烈な腰痛が突然出現します。
・椎間関節の側によるものが多いです。(それ以外にもあります。)
・寝返り、立ち上がり、歩行が困難になります。
・高確率で、再発します。
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