上田

皆さんこんにちは!!

トレーナーの上田です。
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フリーウエイトの特徴

今回は、筋トレのフリーウエイトの特徴について、書きたいと思います!

フリーウエイトとは、主にバーベルやダンベルを使ってトレーニングする種目のことをいいます。先日紹介した筋トレのBIG3種目(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)は、このフリーウエイトに分類されます!他にも、ダンベルプレス・ダンベルフライ・ブルガリアンスクワットなども、フリーウエイトです!

フリーウエイトの大きな特徴として、ダンベル1つ・バーベル1つがあるだけで、全身の筋肉を鍛えることができます!例えば、家にダンベルやバーベルを置いていても、そこまでスペースを使いませんし、トレーニングを行うスペースさえあれば、家で全身鍛えることが可能です!ジムの中にも、フリーウエイトエリアがあり、そこでダンベルやバーベルを使ってトレーニングをすることができます!そして、体がきちんと固定されていない状態でトレーニングを行うため、体幹を鍛えることもできます!筋トレの基盤づくりに、フリーウエイト(BIG3)がオススメな理由は、体幹を鍛えることもできるからだと感じます!

一方で、正しいフォーム・適切な重量で行わないと、怪我をする可能性もありますので、トレーニング知識が豊富なパーソナルトレーナーに、正しいフォームでのやり方を教えてもらいながら、徐々に使用重量を上げていくことをオススメします!怪我無く自分の筋肉の成長を楽しみながら、フリーウエイトに取り組んでみて下さいね!

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