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2021.01.31

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皆さんこんにちは‼︎ アヴニールチ 皆さんこんにちは‼︎ アヴニールチャレンジャーを紹介したいと思います！ 会社員H様 「-13Kg頑張るぞ❗️」 アヴニールチャレンジ達成条件 体重13kg落とす。 参加条件 動画もしくは写真撮影可能な方 (顔出しNG可) ルール 目標設定をしていただき達成できればパーソナル一本無料 チャレンジはお一人様年1回まで 年間最優秀アヴニールチャレンジャーには豪華景品あり ぜひ皆さんチャレンジ下さい‼ 体験レッスン受付中 柏原市、藤井寺市、枚方市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール‼︎ ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️ 柏原店 〒582-0005 大阪府柏原市法善寺4-9-50 近鉄大阪線法善寺駅徒歩5分 藤井寺店 〒583-0027 大阪府藤井寺市岡1丁目5-35 スリーエイトビル4F 近鉄南大阪線藤井寺駅徒歩3分 枚方樟葉店 〒573-1118 大阪府枚方市楠葉並木２丁目２２−１ 樟葉ビル6F 京阪樟葉駅徒歩11分
皆さん、こんにちは‼︎ パーソナルジムアヴニールに通っていただいているお客様の声を紹介したいと思います。 　 　 柏原店でお世話になっており、今回2店舗目となる藤井寺店でプレオープンを実施すると聞き、すぐに申し込み、トレーニングをしていただきました！ 柏原店では隠れ家的なプライベート空間というイメージでしたが、今回もそのイメージを残しつつ、また違った雰囲気となっており、トレーニングをする前から気持ちが高まりました！ トレーニング内容ももちろん素晴らしいので、これからもトレーナーさんと一緒に頑張っていきたいです！ 体験トレーニング受付中❗️ 柏原市、藤井寺市、枚方市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール‼︎ ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️ 柏原店 〒582-0005 大阪府柏原市法善寺4-9-50 近鉄大阪線法善寺駅徒歩5分 藤井寺店 〒583-0027 大阪府藤井寺市岡1丁目5-35 スリーエイトビル4F 近鉄南大阪線藤井寺駅徒歩3分 枚方樟葉店 〒573-1118 大阪府枚方市楠葉並木２丁目２２−１ 樟葉ビル6F 京阪樟葉駅徒歩11分
皆さんこんにちは！！ トレーナーの上田です。 今回は、減量を進める秘訣について、自分が経験したことを中心に、ここで紹介していこうと思います。 この時期、夏にむけて、「体重を減らしたい」「いい体に仕上げたい」と目標を立てて、減量を試みる方はとても多いと思います。しかし、途中で諦めてしまったり、減量が続かない、という声も多いです。減量を継続させるコツとは、一体何なの！？という疑問に対して、私、トレーナーの上田の減量の経験を中心に、これから話していきます。 そもそも減量・体重が減る要因としては 【摂取カロリー＜消費カロリー】が基本です。１日の消費カロリーよりも摂取カロリーが上回る生活を続けていると、減量は進みません。かと言って、やたらめったら食べる量を減らせばいいかと言われると、それも違います。食べる量を極端に減らすと、体がしんどくなり、日常生活に支障が出る場合もあります。 減量をしたいなら、食べる物を選ぶ必要はありますが、減量を進める秘訣は、【食べろ！】です。何でもかんでも食べていい訳ではありません。トレーニング前に、エネルギー源となる糖質をしっかり摂り、体が元気な状態でトレーニングをしましょう。糖質を極端に減らし続けてトレーニングをしていると、力が入らなくなり、トレーニングに集中できなくなってきます。しっかり糖質を摂ってからトレーニングをすると、体の調子も良く、きちんと筋肉を追い込むことができます。先日、ブログで紹介した和菓子も、トレーニング前にはもってこいです！ イメージとしては、【食べて、動く】ですね！食べる物さえ気をつけていれば、自然と体も変化していくでしょう。意識することは、摂取カロリー＜消費カロリー、と、トレーニング前に、糖質をしっかり摂ることです！これを意識していれば、減量は進みます！！ みなさん、過度に食事量を減らすダイエットは、もうやめませんか？アヴニールなら、それを実現できます！ 体験レッスン受付中 柏原市、藤井寺市、枚方市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール‼︎ ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️ 柏原店 582-0005 大阪府柏原市法善寺4-9-50 近鉄大阪線法善寺駅徒歩5分 藤井寺店 583-0027 大阪府藤井寺市岡1丁目5-35 スリーエイトビル4F 近鉄南大阪線藤井寺駅徒歩3分 枚方樟葉店 573-1118 大阪府枚方市楠葉並木２丁目２２−１ 樟葉ビル6F 京阪樟葉駅徒歩11分
皆さんこんにちは‼︎ アヴニールチ 皆さんこんにちは‼︎ アヴニールチャレンジャーを紹介したいと思います！ 会社員M様 「15年前に買ったジーパンを履けるようになるぞ❗️」 アヴニールチャレンジ達成条件 15年前に買ったジーパンを履く！ 参加条件 動画もしくは写真撮影可能な方 (顔出しNG可) ルール 目標設定をしていただき達成できればパーソナル一本無料 チャレンジはお一人様年1回まで 年間最優秀アヴニールチャレンジャーには豪華景品あり ぜひ皆さんチャレンジ下さい‼ 体験レッスン受付中！ 柏原市、藤井寺市、枚方市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール‼︎ ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️ 柏原店 〒582-0005 大阪府柏原市法善寺4-9-50 近鉄大阪線法善寺駅徒歩5分 藤井寺店 〒583-0027 大阪府藤井寺市岡1丁目5-35 スリーエイトビル4F 近鉄南大阪線藤井寺駅徒歩3分 枚方樟葉店 〒573-1118 大阪府枚方市楠葉並木２丁目２２−１ 樟葉ビル6F 京阪樟葉駅徒歩11分
皆さん、こんにちは‼︎ パーソナルジムアヴニールに通っていただいているお客様の声を紹介したいと思います。 　 　 一号店の法善寺の雰囲気を残しつつも、よりマシンのバリエーションが優れている印象を受けました。 店内もパーソナルジムなのに、広々とした感覚を感じながらトレーニングに打ち込むことができとても充実させて頂けました。 トレーナーさんからの指導が簡単でわかりやすいので、また教えてもらいにいきます！ 体験トレーニング受付中❗️ 柏原市、藤井寺市、枚方市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール‼︎ ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️ 柏原店 〒582-0005 大阪府柏原市法善寺4-9-50 近鉄大阪線法善寺駅徒歩5分 藤井寺店 〒583-0027 大阪府藤井寺市岡1丁目5-35 スリーエイトビル4F 近鉄南大阪線藤井寺駅徒歩3分 枚方樟葉店 〒573-1118 大阪府枚方市楠葉並木２丁目２２−１ 樟葉ビル6F 京阪樟葉駅徒歩11分
皆さんこんにちは！！ トレーナーの 皆さんこんにちは！！ トレーナーの上田です。 今回はみんな大好き、胸のトレーニング種目、筋トレのBIG3でもあるベンチプレスの、重量を伸ばす方法について、ここて紹介します！ ベンチプレスを続けているのに、なかなか重量が伸びない、と悩んでいる方は多いと思います。まず大前提として、ベンチプレスを日々継続しないと、記録は伸びないのですが、結論から言うと、、、１セット５回で限界がくる重さでベンチプレスのセットを組んで、日々継続していくと、記録は伸びていきやすいです。 私、トレーナーの上田も、ベンチプレスの重量を伸ばしていくことがとても好きで、むしろ筋肥大よりも好きです(笑) 筋肥大を狙うなら、ベンチプレスは８〜１２回できる重量でセットを組みます。多くの人は、この方法だと思いますが、重量を伸ばしていきたい場合は、ある程度、重たいものでセットを組むことが大切です。だいたい、１セットで５回ギリギリ成功できる重量で、３〜５セットすることをオススメします。セットを重ねるにつれて、回数が落ちていく場合もございますが、問題ありません。例えば私、トレーナーの上田の場合は、１１０kg５回でセットを組んでいます！ 重たいものを扱う時は、ケガには十分気をつけて行ってくださいね！（どんな筋トレの時もそうですが） 重量の伸び方に個人差があったり、人によって伸ばし方が違ったり、合う合わないはあるとは思いますが、今回紹介した方法は、私、上田トレーナーが実際に試して、結果が出た方法です。そして未だに、私のベンチプレスの記録は伸び続けています！もしベンチプレスの重量が伸び悩んでいる方は、是非とも参考にしてみてください！ そして、もしこれから初めてベンチプレスを始められる方は、まずは軽い重さでしっかりとフォームを確認し、フォームを固めて、慣れてきてから、この方法を試すことをオススメします 体験レッスン受付中 柏原市、藤井寺市、枚方市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール‼︎ ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️ 柏原店 582-0005 大阪府柏原市法善寺4-9-50 近鉄大阪線法善寺駅徒歩5分 藤井寺店 583-0027 大阪府藤井寺市岡1丁目5-35 スリーエイトビル4F 近鉄南大阪線藤井寺駅徒歩3分 枚方樟葉店 573-1118 大阪府枚方市楠葉並木２丁目２２−１ 樟葉ビル6F 京阪樟葉駅徒歩11分
皆さんこんにちは‼︎ アヴニールチ 皆さんこんにちは‼︎ アヴニールチャレンジャーを紹介したいと思います！ 会社員T様 「スクワット80kg5回3セット頑張る❗️」 アヴニールチャレンジ達成条件 スクワット80kg5回3セットをする！ 参加条件 動画もしくは写真撮影可能な方 (顔出しNG可) ルール 目標設定をしていただき達成できればパーソナル一本無料 チャレンジはお一人様年1回まで 年間最優秀アヴニールチャレンジャーには豪華景品あり ぜひ皆さんチャレンジ下さい‼ 体験レッスン受付中 柏原市、藤井寺市、枚方市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール‼︎ ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️ 柏原店 〒582-0005 大阪府柏原市法善寺4-9-50 近鉄大阪線法善寺駅徒歩5分 藤井寺店 〒583-0027 大阪府藤井寺市岡1丁目5-35 スリーエイトビル4F 近鉄南大阪線藤井寺駅徒歩3分 枚方樟葉店 〒573-1118 大阪府枚方市楠葉並木２丁目２２−１ 樟葉ビル6F 京阪樟葉駅徒歩11分
皆さん、こんにちは‼︎ パーソナルジムアヴニールに通っていただいているお客様の声を紹介したいと思います。 　 　普段は柏原店でトレーニング指導してもらっています。新店舗オープンということで利用させてもらいました。仕事終わりのため、21：30からという時間にも関わらず気持ちよく対応していただきました。柏原店のものとは違うマシーンで、いつもと違うトレーニングができてとても楽しかったです。 今まで、筋トレが楽しいと思ったことないのですが、アヴニールさんに通いだしてから、うまく筋肉がつき始めてるのもあり、筋トレが楽しくなってます。 個人的には柏原店の住宅街にある隠れ家的な雰囲気の方が好きなので、柏原店に比べたら星4つかなぁという辛めの評価です。 本日はありがとうございました。 体験トレーニング受付中❗️ 柏原市、藤井寺市、枚方市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール‼︎ ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️ 柏原店 〒582-0005 大阪府柏原市法善寺4-9-50 近鉄大阪線法善寺駅徒歩5分 藤井寺店 〒583-0027 大阪府藤井寺市岡1丁目5-35 スリーエイトビル4F 近鉄南大阪線藤井寺駅徒歩3分 枚方樟葉店 〒573-1118 大阪府枚方市楠葉並木２丁目２２−１ 樟葉ビル6F 京阪樟葉駅徒歩11分
皆さんこんにちは！！ トレーナーの上田です。 今回は、上腕三頭筋の筋トレについて紹介していきます。皆さん、太くて逞しくてカッコいい腕に憧れはありませんか？実は私、トレーナーの上田は、腕を太くしたかったことが、筋トレを始めるきっかけでした！女性の方も引き締まった二の腕には上腕三頭筋のトレーニングは必須ですので要チェックです。腕のトレーニングでも、上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングで分けていますが、今回は、上腕三頭筋の方の紹介です！ 上腕三頭筋は、二の腕にある筋肉です。この上腕三頭筋は、上腕にある筋肉の中で最も体積の大きい筋肉なので、ここを積極的に鍛えると、腕がとても太くなり、逞しい腕に成長します。そして、上腕三頭筋は、日常生活であまり使うことのない筋肉なので、トレーニングをすると、やはり発達スピードは早いです。主にダンベル・バーベルを使った種目でトレーニングをすることができますが、自重トレーニングでも上腕三頭筋は鍛えることができます。成長が早い分、とても楽しいです。腕のトレーニングの翌日に、胸や肩や背中のトレーニングをする場合は、上腕三頭筋の筋肉痛が残っています。なので私の場合は、腕のトレーニングの翌日は、下半身のトレーニングをしております。 女性の方も、この上腕三頭筋のトレーニングをすることで、引き締まった美しい腕を手に入れることもできます。トレーニングの日に、上腕三頭筋のトレーニングも、組み込んでみてくださいね！ 体験レッスン受付中 柏原市、藤井寺市、枚方市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール‼︎ ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️ 柏原店 582-0005 大阪府柏原市法善寺4-9-50 近鉄大阪線法善寺駅徒歩5分 藤井寺店 583-0027 大阪府藤井寺市岡1丁目5-35 スリーエイトビル4F 近鉄南大阪線藤井寺駅徒歩3分 枚方樟葉店 573-1118 大阪府枚方市楠葉並木２丁目２２−１ 樟葉ビル6F 京阪樟葉駅徒歩11分
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