知らないと損する！90%が知らない“姿勢”の考え方

2023年9月13日

岩本健汰

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知らないと損する！90%が知らない“姿勢”の考え方

良い姿勢とは、どのような姿勢ですか？

良い姿勢と聞いて思い浮かべるのは、背筋がまっすぐに伸び、胸をはり堂々とした姿勢のような、世間で言われる「良い姿勢」だと思います。
では、それが本当に「良い姿勢」でしょうか？
反対に、「悪い姿勢」と聞いて思い浮かべるのは、シャキッとしていない猫背のようになっている姿勢、だと思います。
では、それが本当に「悪い姿勢」でしょうか？
テレビやSNSで「悪い姿勢はトレーニングの効率を悪くしたり、身体に不調を与えるので、良い姿勢にしましょう！良い姿勢にはこんなにもメリットがありますよ！」と広められているので、姿勢が悪いことによるデメリットを想像することは難しくありません。
本当にいわゆる「悪い姿勢」にはデメリットしかなく、いわゆる「良い姿勢」にはメリットしかないのでしょうか？
ここで試しに実験をしてみましょう。手順は簡単です。
１.自分が思う良い姿勢を取る
２.その良い姿勢をキープしたまま5分～10分待つ
いかがでしょうか？
身体は楽になりましたか？トレーニングの効きはよくなりましたか？
実際にポジティブな変化が出る方は少ないと思います。
この結果から考えると、いわゆる「良い姿勢」でキープすることは身体に良い事ばかりをもたらしてくれる訳ではなさそうです。

じゃあどんな姿勢がいいの？

今まで思い浮かべていた「良い姿勢」が必ずしも良い訳ではないと分かっていただけたと思います。それはいわゆる「悪い姿勢」にも言えることです。デメリットだけしかない訳ではないということです。
では、「良い姿勢」とはどんなものなのでしょうか？
それは、「状況に応じて姿勢を変えられる状態」の事を指します。
姿勢は動作の中の１つを切り取ったものに過ぎません。なので、この姿勢が良いという決まりきったものはありません。多くの人に共通する大切な要素はいくつかありますが、身長も骨格も筋肉量も違うのに決まりきった姿勢がベストであるはずがありません。
「あなたにとって良い姿勢」を見つけることが大切です。

どうすれば「あなたにとって良い姿勢」を手に入れられる？

まずは「自分の身体の使い方の癖を知る事」です。
例えば、物を拾う際に腰を曲げて拾う。
写真３
写真のように股関節の動きが少なく腰だけを曲げると腰に負担がかかります。1回やったからといってどうこうなる話ではありませんが、同じ動きを何回も繰り返したり、普段持たないような重たいものを持ち上げる時に、いつも通り持ち上げようとすると腰への負担は大きくなり、痛めてしまう可能性が高くなります。
これと同じようにトレーニングのフォームが合っていない場合や、普段から負担のかかりやすい動作ばかりを繰り返していると身体に痛みが出るのも無理はありません。
普段の身体の使い方の癖を知ることで、修正することができます。
そして、自分の癖を自分で見つけることは本当に難しいです。
何故ならその癖が正しいと認識してしまっているからです。
客観的な視点からエラーを見つけてもらう事で自分の修正点に気付くことができます。