京阪伏見桃山駅より直ぐ！完全個室のパーソナルジムアヴニール

2021年2月7日

川原優一郎

皆さんこんにちは！！
代表の川原です！
（インスタはこちら）

職場や自宅から気軽に通える完全個室のパーソナルジムアヴニール。

京阪沿線にお住いの皆様には枚方市駅から約30分の「上本町店」・「福島店」がおすすめです！
どちらも駅近だから通いやすい！

ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで！
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！
マンツーマンだと１回６,０３４円〜
夫婦やお友達とのペアだと１回３,５７０円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
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大阪・奈良で８店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアヴニール！
他の店舗もチェックしてください！！

上本町店・八尾店・藤井寺店・王寺店・羽曳野古市店・柏原店・藤井寺2号店・福島店
体験レッスン受付中！！

ウォーミングアップ重要性について述べたいと思います。

皆さんウォーミングアップ、していますか?

実はウォーミングアップってとても大事なんです。

アヴニールでは、運動前のウォーミングアップでは主に動的ストレッチをします。動かしながら筋肉を伸ばすストレッチ方法です。この動的ストレッチをすることで筋温が高まり筋肉の緊張を和らげる効果があります。そうすると柔軟性も上がるので運動での怪我の予防やパフォーマンスアップに繋がります。

運動前のウォーミングアップは、短時間で大丈夫です。大きく連続ジャンプやトーンループを使ったサイドウォークやウォーミングアップから徐々に運動強度をあげるHIITトレーニングなどがおすすめです。

するだけでも全然ちがいます。動的ストレッチは、トレーニングの準備の為の準備です。

ウエイトトレーニングで重たいものを持つ場合は動的ストレッチのウォーミングアップだけでは足りません。ウエイトトレーニングで重たいものを持つ場合は、ウェイトトレーニングの種目の軽い重量で行うのがとても良いです。特異性の原理といってウォーミングアップで刺激したところの筋肉に効果が現れます。なのでウエイトトレーニングのような身体に負荷の高いトレーニングはこれから刺激する筋肉に段階を経て刺激を与えていきます。例えばベンチプレスで言うとメインセットを50Kg10回でトレーニングメニューを組む場合は、20kg10回を最初に行ってから次は30kgその次は40kgというような感じで重量を少しずつ上げていくウォーミングアップです。これはウエイトトレーニング全ての種目で行っていきます。軽い重量から行うことによってフォームを固める意識がしやすいのも怪我の防止につながる一つですね！！